家里有什么，就吃什么

输入现有食材、口味偏好、时间预算或健康目标，AI 秒出一份能落地的家常菜谱。

每周推荐

2026-09-20

本汤以猪肋排与粉藕为主料，文火慢炖至骨酥藕粉、汤色清亮微乳，突出食材本味与清润滋补之效。不加八角桂皮等香料，仅以姜片、料酒去腥提鲜，体现粤式清炖精髓。

2026-09-20

外皮酥脆、内里嫩润的三文鱼，搭配焦糖化甜香的烤胡萝卜，以柠檬莳萝酱汁提亮风味，兼顾优质蛋白与植物营养，适合健康轻食或精致家宴。

2026-09-20

一道清爽鲜香、高蛋白低脂的素食盖饭，以嫩豆腐与泡发黑木耳为主料，搭配香菇提鲜、姜末去腥，用薄芡包裹食材，浇在热腾腾的糙米饭上，营养均衡，口感柔润微弹。

2026-09-20

高蛋白低脂均衡餐：嫩滑香煎鸡胸肉搭配清炒蒜蓉西兰花，佐以煮熟的糙米饭，全程无油煎制+少盐快炒，兼顾口感、营养密度与胰岛素反应控制，适合健身增肌或控糖人群。

2026-09-15

升级版西红柿炒鸡蛋，以慢炒番茄出沙成琥珀色浓汁，搭配嫩滑蓬松的鸡蛋，酸甜鲜香平衡，蛋香裹汁不腻，兼顾传统风味与现代营养结构。

2026-09-15

鲜嫩弹牙的海虾仁、清甜脆爽的西葫芦与蓬松金黄的鸡蛋完美融合，口感层次丰富，低脂高蛋白，兼顾鲜香与营养平衡。采用分步滑炒法锁住虾仁水分，西葫芦后下保持脆度，蛋液裹附均匀不老不散。

2026-09-25

清鲜滑润、暖胃养身的经典中式汤品，以优质紫菜与嫩滑蛋花为主角，辅以姜丝提香、香油增韵，兼顾营养与风味平衡。

2026-09-25

一道以嫩豆腐与冬储大白菜为主料，辅以干贝提鲜、枸杞增色的清润暖身汤品。火候轻柔，突出食材本味与汤色澄澈，适合秋冬季节滋补养胃。

2026-09-25

清脆爽口、低脂高纤的经典凉菜，以优质黑木耳为主料，搭配香醋、蒜末与芝麻油提味，兼顾营养与风味平衡。

2026-09-25

选用牛腩与熟番茄酱、新鲜番茄同炖，融合酸甜果香与醇厚肉香，汤汁浓稠微亮，肉质酥软不柴。采用分段火候控制：先猛火逼出油脂，再文火慢煨入味，最后收汁提亮。

2026-09-25

清润鲜香的冬瓜丸子汤，以手打猪肉茸为基底，配以清甜冬瓜与姜丝提鲜，汤色澄澈、丸子弹嫩、冬瓜软而不烂。兼顾传统口感与现代营养，低脂高蛋白，适合夏季消暑或日常养胃。

2026-09-25

经典粤式滑嫩蛋羹配鲜甜虾仁，蛋香浓郁、虾仁弹牙，火候精准是关键。选用海捕鲜虾仁与土鸡蛋，以低温慢炒成就如云朵般蓬松柔滑的口感。