减脂餐

清炖莲藕排骨汤

2026-09-20

本汤以猪肋排与粉藕为主料，文火慢炖至骨酥藕粉、汤色清亮微乳，突出食材本味与清润滋补之效。不加八角桂皮等香料，仅以姜片、料酒去腥提鲜，体现粤式清炖精髓。

清炒鸡胸肉西兰花

2026-09-20

一道高蛋白、低脂、富含膳食纤维与维生素C的清爽中式快炒菜。鸡胸肉嫩滑不柴，西兰花脆嫩鲜亮，以姜蒜炝锅、薄芡提润，突出本味而不腻口。

香煎三文鱼配烤胡萝卜

2026-09-20

外皮酥脆、内里嫩润的三文鱼，搭配焦糖化甜香的烤胡萝卜，以柠檬莳萝酱汁提亮风味，兼顾优质蛋白与植物营养，适合健康轻食或精致家宴。

木耳豆腐盖饭

2026-09-20

一道清爽鲜香、高蛋白低脂的素食盖饭，以嫩豆腐与泡发黑木耳为主料，搭配香菇提鲜、姜末去腥，用薄芡包裹食材，浇在热腾腾的糙米饭上，营养均衡，口感柔润微弹。

鸡胸肉西兰花糙米饭

2026-09-20

高蛋白低脂均衡餐：嫩滑香煎鸡胸肉搭配清炒蒜蓉西兰花，佐以煮熟的糙米饭，全程无油煎制+少盐快炒，兼顾口感、营养密度与胰岛素反应控制，适合健身增肌或控糖人群。

少油番茄炒蛋

2026-09-16

经典家常菜的健康升级版，采用不粘锅+少量橄榄油+分步炒制法，减少50%用油量，保留番茄酸甜与蛋香，口感嫩滑多汁。

清炒油麦菜

2026-09-16

一道清爽脆嫩、色泽翠绿的粤式快炒时蔬，以高温短时爆炒锁住水分与维生素，仅用蒜末、盐和少许蚝油提鲜，突出油麦菜本味。

清炒丝瓜滑蛋

2026-09-16

一道清爽嫩滑的江南时令小炒，丝瓜清甜软润、鸡蛋蓬松柔滑，以极简调味凸显本味，成菜不腻不涩，富含维生素C与优质蛋白。

白萝卜炖牛腩

2026-09-15

选用牛腩与白萝卜慢炖而成，汤色清亮微乳，牛腩酥烂不柴，萝卜吸饱肉香而清甜软糯。加入少量陈皮与白胡椒提鲜解腻，兼顾温补与理气功效，适合秋冬进补或日常养胃。